Description
Köstliche und nahrhafte Haferflocken-Erdnussbutter-Cups, die ideal für jeden Snack sind.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Erdnussbutter
- 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Tasse pflanzliche Milch
- 1/4 Tasse Chiasamen oder Leinsamen
- 1/2 Tasse Nüsse oder Trockenfrüchte (optional)
- Eine Prise Salz
Instructions
- Mischen Sie in einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup sowie die pflanzliche Milch miteinander, bis eine homogene Masse entsteht.
- Fügen Sie die Chiasamen oder Leinsamen und die Prise Salz hinzu und rühren Sie alles kräftig um, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
- Wenn Sie möchten, mischen Sie die Nüsse oder Trockenfrüchte unter, um zusätzliche Texturen und Aromen hinzuzufügen.
- Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig in Silikonmuffinförmchen oder einer gefetteten Form.
- Stellen Sie die Form in den Kühlschrank und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten lang fest werden.
- Schneiden Sie die Cups in Stücke und genießen Sie den köstlichen Snack.
Notes
Diese Cups sind ideal für stressige Morgen oder als Snack für unterwegs und können gut im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Cup
- Calories: 180
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg